Os meses de verão chegam ao fim, mas ainda temos dias de altas temperaturas e isso significa desafios para os profissionais da construção e reforma. Eletricistas, pedreiros, engenheiros e maridos de aluguel muitas vezes enfrentam condições extremas de calor enquanto trabalham em seus projetos. Aqui estão algumas dicas simples e práticas para ajudá-los a lidar com as altas temperaturas:
1. Hidrate-se adequadamente:
A desidratação pode ser um perigo real quando se trabalha sob o sol escaldante. Certifique-se de beber bastante água ao longo do dia. Tenha uma garrafa d’água sempre por perto e faça pausas regulares para reabastecer seu corpo.
2. Vista-se adequadamente:
Opte por roupas leves e respiráveis, como algodão, que ajudam na ventilação e permitem que o corpo respire. Além disso, não se esqueça de usar um chapéu ou boné para proteger o rosto e o pescoço dos raios solares.
3. Use protetor solar:
A exposição prolongada ao sol pode causar danos à pele e aumentar o risco de câncer de pele. Aplique protetor solar de amplo espectro com FPS 30 ou superior regularmente, especialmente em áreas expostas da pele.
4. Agende trabalhos pesados para horários mais frescos:
Quando possível, planeje trabalhos mais intensos ou físicos para as primeiras horas da manhã ou no final da tarde, quando as temperaturas são mais amenas. Evite trabalhar sob o sol direto durante as horas mais quentes do dia.
5. Crie zonas de sombra:
Seja criativo ao criar áreas sombreadas no local de trabalho. Utilize guarda-sóis, toldos ou mesmo monte estruturas improvisadas com lonas para proporcionar um refúgio do sol durante as pausas.
6. Faça pausas regulares:
Escute seu corpo e não hesite em fazer pausas frequentes para descansar e se refrescar. Encontre um local sombreado para se recuperar e reabastecer suas energias antes de continuar o trabalho.
7. Esteja ciente dos sinais de insolação e exaustão por calor:
Conheça os sintomas de insolação e exaustão por calor, como tontura, náuseas, dores de cabeça e pele vermelha e quente. Se você ou um colega apresentar esses sinais, pare imediatamente o trabalho, vá para um local fresco e busque ajuda médica, se necessário.
Seguir essas dicas simples pode ajudar os profissionais da construção a enfrentar as altas temperaturas com mais segurança e conforto. Lembre-se sempre de priorizar sua saúde e bem-estar, mesmo quando o trabalho exige enfrentar condições adversas.
